生活リズム崩れていませんか？

緊急事態宣言解除になり
少しづつ色々な事が動き出してきましたね！

大人と子供も、長い自粛生活から
通常の生活へと変わっていく日々。

生活リズムが崩れていませんか？

生活リズムが崩れる=身体バランスの崩れ

身体バランスが崩れると、体調不良はもちろんの事
やる気が出ない、1日中ダルい、ボーッとする
など、色々な症状が出てきます。。。

更には肥満やメタボにもつながってしまうのです…

生活リズムを整えることは
とても重要だとお分かり頂けると思います！

と、言うことで
まずは睡眠と起床リズムを整え
体内時計を毎日リセットして
生活リズムを整えていきましょう！

まずは、生活リズムを整えるのに重要な
睡眠について見ていきましょう！

睡眠は時間の長さだけでなく、熟睡の度合い
つまり質も重要です。

そのためには

1.適度な運動

2.お日さまの日を浴びる

3.しっかり食べる！

4.寝る直前の食事は控える

5.寝る前のコーヒー&紅茶は控える
6.飲酒は程々に！
7.寝る前のパソコン、スマホは控える

寝る前の行動はとっても重要なのです！

そんな大切な時間にリラックスして
質の良い睡眠をとるためにも
ヨガはピッタリです！

適度な運動で心地よい眠りへと導いてくれます！

寝る前ヨガ、ゼヒやってみてください♪