1日3分でできちゃう『柔軟ストレッチ』

普段あまり気にする事もない柔軟性ですが
前屈したらえっ？って思う位カラダの硬い方
多いのではないでしょうか？

カラダを柔らかくすると、こんなにも良いことがたくさんあるんです！

・血行がよくなり、基礎代謝UP!
・関節への負担が減り、肩こり&腰痛の軽減
・怪我をしにくいカラダになる

カラダが柔らかいことで、カラダにとってたくさんのメリットがあることが分かりましたね♪

壁を使った
“カンタン！柔軟ストレッチ”をご紹介します。

（1）両手を壁につき、腕は肩幅程度に開きましょう。
（2）ひじが伸びた状態で、壁から1メートルほど離れたところまで下がります。
（3）両手で壁をしっかりと押しながら、上体を折り曲げて、腕と腕の間に頭を沈めていきます。
（4）背中を少しだけ反らすようにして、お尻は後方へ突き出します。
（5）脚の後ろ側全体、腰、背中が伸びる位置を確認します。
（6）気持ちよく伸びると感じる位置で20秒キープします。
（7）一度体勢を戻し、再び行いましょう。
（8）20秒を3セット行います。

1日3分あればできるので、ぜひお試しあれ！