筋肉ファンの皆様、おはよう御座います。今日は筋肉痛(通？）について。

まず、筋肉痛っていうのは、トレーニングで壊れた筋肉がさらに強い筋肉に変わるための修復期間だと考えています。

それを「超回復」って言居ます。

だから、修復が終わって痛みが無くなるか、軽くなるまでは負荷をかけないほうが本当は良いんです。

だけど、せっかくついた筋肉が落ちちゃうのでは…..？

大丈夫です。筋トレを休んでから筋肉が落ち始めるのには1ヶ月くらい掛かります。

それと筋トレは2～3日おきくらいにやる方が効率的なんです。

レッスンのあとにストレッチで筋肉を鎮めると筋肉痛に効果があるので、是非お試し下さい。

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