お盆で溜め過ぎたものをデトックス！

こんにちは♪

ヨガスタジオOJASは、昨日から営業が開始されました！
皆さんはどんなお盆休みを過ごされましたか？

ゆっくり休まれた方も、沢山遊ばれた方も、
また少しずつ運動をしていきませんか？

今日は、お休み明けにピッタリな

“色々溜め過ぎてしまったものを
デトックスするポーズ”

をご紹介します！

＊アルダマッツェーンドラーサナ
 ねじりのポーズ

1.両膝を曲げて体育座りをします。
左足は立てたまま、右足を床に倒して
左お尻の横に置きます。
右手を左足の外側につけて、左手はお尻の後ろにつきます。

2.息を吐きながらゆっくりと上半身を左後方へねじり、右目で肩の先を見るように首筋もゆっくりとねじります。

3.ねじった状態で３～5回ほど
ゆっくり深く呼吸を繰り返します。

足を組み替え
反対側も同様に行ないましょう。

ポイント！

首をねじるのではなく、背骨を伸ばしたまま
上半身全体をねじる！

・デトックス効果が高い
・骨盤周りの歪みを整える
・内臓を刺激し、便秘改善に効果があります。

生活のリズムがどうしても崩れやすいお盆休み。

お休みあけのここからまた！

少し鈍ってしまった身体を十分に動かして、
を取り戻していきましょう！