ファスティング後が肝心！

リバウンドしない為に！

これからが大切。

 

せっかく手に入れた体型を維持

させるにはファスティング後も
目標を持って生活しないとです(^-^)

 

だって、ファスティング後に

運動もせず食べたいものを食

べてしまうと！

 

絶対に前の自分に戻っちゃう。

 

今までの努力が無駄になっちゃうし、
そんなの嫌じゃないですか？

 

だから…

ファスティングが終わっても
継続的な運動と食事のとり方が

とっても大切なんです！

 

では、

・運動を続ける理由って？

運動によって、適度な筋肉を

つけて代謝を高めます！

 

代謝が上がれば免疫力も

アップし脂肪が燃えやすい身

体になるんです。

 

・食事のとり方って？

ファスティング後、急に普段

の食事に戻したり、こってり

したものを食べるのはNG！

 

ファスティング中に胃腸を

お休みさせていたのに急に

胃腸に負担のかかる食事を

取るとリバウンドに繋がっ

てしまいます。

 

<では、具体的にお伝え

させていただきます！>

 

運動ならヨガにお任せ(^-^)

ファスティング後も代謝を

上げて、さらに腸の働きを

活発にするポーズ。

 

これです！
「アルダ・マツイエンドゥラーサナ、半魚王のポーズ」

上体をねじることで下腹部に

圧がかかり、内臓を刺激します！

 

刺激することで内臓の位置が

正常になり老廃物を排出して

くれるんです！

つまり快適なお通じにもつな

がります！！

 

さらにウエストシェイプと

お腹周りの脂肪燃焼もして

くれる(≧∇≦)

 

なんて嬉しいポーズ！

やらなきゃ、損損。

 

そして食事！

まずは、お粥やお味噌汁で

胃腸に負担をかけないよう

にゆっくりと食事をとります！

 

その後は野菜や豆類、きのこ

類たっぷりなおかずや、下の

写真のようなミール食を食べ

てもOKです！

 

このミール食の美味しいこと！

ファスティング用の食事なので、

糖質など気にしなくても大丈夫！

 

ちなみに、私のオススメは

 

カレーです(^-^)

 

これで、リバウンドせず手に

入れたボディをキープ出来ますよ！

 

これからもヨガで楽しく身体

を動かし、食事も身体に良い

ものを食べようと思います！