ヨガとファスティング2日目！

さて、ヨガとファスティング2日目は……

 

2日目の朝、目覚めもスッキリとし身体

がとても軽く感じたんです！

 

朝からたっぷり水分を取り、酵素で

栄養補給！

 

そして2日目のヨガももちろん
「デトックスホットヨガ」

 

ポーズももちろんですが、呼吸法で

身体の中からさらに代謝を高めました！

 

ヨガでは、「腹式呼吸」がとても重要！
肋骨の下部にある横隔膜を上下させて

 

肺を膨らませることで、肺の中に空気を

引き込む方法なんです。

 

ちょっと難しいですかね？

 

簡単に説明すると……

息を吸いながらお腹を大きく膨らませ、

 

 

 

 

吐く息でお腹を引っ込めたりするイメージ！

 

実はこの腹式呼吸には3つの効果があるんですよ！

この効果を知ったら、絶対に複式呼吸を

したくなるはず(^-^)

 

1.血液循環を改善

身体全体の細胞にたくさん酸素を送って

細胞から代謝アップ！

 

2.老廃物を浄化

呼吸によって腹部の内蔵からマッサージして

老廃物を浄化

 

3.自律神経を整える

自律神経を整えることにより、心も含めた

全身の緊張状態がほぐれ、ストレスから解放！

 

腹式呼吸を行うことで、気持ちが落ち着いてきて、

イライラやストレスの緩和出来ちゃうんです！

この複式呼吸、やってみたくないですか？

 

やらなきゃ損ですよ！

 

私は、ファスティング中に子供達の食事に対しての

イライラやストレスもこの呼吸法で感じなくなってます！！！

 

凄いぞ！複式呼吸！！

 

そして2日目もしっかりと「デトックスホットヨガ」

で汗を流し、食事の誘惑にも負けず1日を終えられました！

そして測定！

 

体重1.7キロ減
体脂肪1.8減

最終日の報告お楽しみ！